Laktatstufentest Rad o. Lauf 99€

 

Eingangsgespräch

Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Laktatmessung per Stufentest

Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅
Ermittlung der aeroben und anaerobe Schwelle

Deine individuelle aerobe und anaerobe Schwelle werden anhand zweier Schwellenmodelle ermittelt. ✅
Individuelle Trainingsbereiche

Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Wettkampfprognose

Basierend auf den Testergebnissen gibt es eine Abschätzung zu  deinen Wettkampfleistungen. ✅

Incyd Diagnostik Rad o. Lauf 209€

 

Eingangsgespräch

Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅

Laktatmessung nach dem INSCYD-Verfahren

Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅

Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle

Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅

Individuelle Trainingsbereiche

Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Ermittlung FatMax-Zone

Deine maximale Fettverbrennung wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅

Ermittlung Vlamax

Deine max. Laktatbildungsrate wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅

Laktat-Produktion/-Abbau

Deine Laktatproduktion- und Laktatabbaukurve bildet die Basis für deine Intervalle und Rennstrategie. ✅

Erholungsfähigkeit 

Deine Erholungsfähigkeit ist Grundlage für deine Rennstrategie. ✅

Ermittlung VO2max

Deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt und im Querschnitt verglichen. ✅

Zeitliche Prognose Wettkampf

Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅

Power Performance Decoder 179€

 

Auswertungsgespräch

Nach deiner Diagnostik findet ein persönliches Zoom-Gespräch statt. ✅

 

Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle

Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅

Individuelle Trainingsbereiche

Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Ermittlung FatMax-Zone

Deine maximale Fettverbrennung wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅

Ermittlung Vlamax

Deine max. Laktatbildungsrate wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅

Laktat-Produktion/-Abbau

Deine Laktatproduktion- und Laktatabbaukurve bildet die Basis für deine Intervalle und Rennstrategie. ✅

Erholungsfähigkeit 

Deine Erholungsfähigkeit ist Grundlage für deine Rennstrategie. ✅

Ermittlung VO2max

Deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt und im Querschnitt verglichen. ✅

Zeitliche Prognose Wettkampf

Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅


Buchung der Diagnostik

0174-6287608

matthiasgraute@arcor.de

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VLamax

maximale Laktatbildungsrate
Nur aus der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten kann Laktat entstehen. Wenn die Laktatbildungsrate hoch ist, hat man viele Kohlenhydrate verbraucht.

Entscheidend ist, dass eine VLamax in Abhängigkeit des jeweiligen Anforderungsprofils entwickelt wird. 
Vereinfacht gesagt: Umso Länger die Wettkmapfstrecke, desto besser ist eine niedriger VLamax in der Wettkampfperiode.

Wird eine Senkung der VLamax angestrebt, empfiehlt sich in erster Linie Ausdauertraining, Kraftausdauereinheiten, Schwellentraining,  LIT-Einheiten mit kurzen Intervallen. Dabei können LIT-Einheiten Kohlenhydrat reduziert durchgeführt werden. Auf der anderen Seite führt z.B. Sprinttraining zur Steigerung der VLamax.
Das letzte Schaubild zeigt den Einfluss der maximalen Laktatbildungsrate auf den FatMax.  Verändert ein 70kg schwerer Athlet mit einer Vo2max von 70 seine VLamax von 0,9 auf 0,3 steigt die Leistung von 170 auf 242 Watt des FatMax.

FatMax 

ist der Intensitätsbereich, wo der Sportler absolut am meisten Fette verbrennt. Für Ausdauersportler  ist der Fettstoffwechsel eine entscheidende Größe. 
Die Graphik zeigt die Individualität des FatMax